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体重不重却总看起来“虎背熊腰”？那是因为背部太厚实，让人显得“魁梧”。虽然没有马甲线这般易于炫耀，紧致优美的背部却是有着绝对的诱惑力。
超模Karlie Kloss、Doutzen Kroes、《侏罗纪世界》女星Bryce Dallas都纷纷在红毯上秀出美背。就像是古人所说，有时候“回眸一笑”时背后的精彩，反而更加迷人。 郑罗茜 4个简单动作练出结实美背 郑罗茜这次为我们带来的四个针对背部的动作，既可以收缩轮廓、让肌肉线条更明晰，又可以通过拉伸让人更加挺拔，快快练起来！
动作一：眼镜蛇式 双臂向后伸展，感受到背部肌肉的收缩，同时双腿上抬，保持1-2秒，全程下巴内收。这个动作的关键是要找到核心发力的感觉。一组20个。
动作二：单手平板支撑 以直臂平板支撑的姿势作为起始姿势，右臂支撑身体转向左侧， 左臂向上伸直，然后换边。过程中一定不要塌腰，腹部收紧（这个动作同时也能锻炼到腹肌）。一组30个。
动作三：俯身划船 准备两个2.5-5公斤的小哑铃，上身下压，腰背挺直，膝盖微微弯曲，这时你会感到大腿后侧肌肉拉伸的感觉。夹臂上提哑铃，感受背部肌肉的收缩。一组20个。
动作四：小燕飞 双臂在身体两边，保持肩部下沉，同时抬起上身与双腿，感受腰腹部的发力。一组20个。 有了美背露背装这么穿
1.几何印花露背连体裤 Diane VonFurstenberg $716.51 2.提花挂脖上衣 Marni ¥3,940 3.工字背部设计连衣裙 Victoria,Victoria Beckham ¥5,370 4.珠串装饰吊带连衣裙 Chaotique ¥4,550 |
2018-01-18
2018-01-18
2018-01-17
2018-01-05
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